随着天气的逐渐变冷，有很多的疾病都在伺机而动，所以现在是养身体的关键期，肾脏在我们体内主要担负着排出尿液和净化血液的功能，所以如果肝功肾功能受到了影响，体内毒素无法排出，对我们的身体是非常不利的，所以养肾就是养健康，只有保证肾功能正常，我们的身体才会健康，所以养肾是非常关键的，以下三种食物，在平时的生活中多吃一点或许有助滋养肾脏。

不论男女，若常吃3种食物，或许有助肾脏排毒、滋养肾脏

1、苹果

俗话说得好“一天一个苹果，疾病远离我”，虽然没有什么科学根据，但是也足以证明苹果的营养成分是非常丰富的。苹果的营养非常平均，经常吃苹果，可以补充身体所需的营养成分，有利于促进肾脏的排毒和代谢能力，能够及时把体内的毒素和垃圾排出体外，可以稳定体内环境，对我们的身体有很大的好处，而且苹果中钾元素的含量非常低，不会刺激到肾脏。

2、鸡蛋

鸡蛋是家家必备的一种营养品，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，对保护肾脏有重要的作用，可以为肾脏提供足够的能量，提高肾脏功能，缓解肾虚肾亏有很好的作用。

3、大蒜

大蒜中含有的大蒜素是非常丰富的，可以促进体内的血液循环和新陈代谢，促进体内毒素和垃圾更快的排出体外，所以可以减轻肾脏负担，滋养肾脏，对我们的身体是有很大好处的，而且大蒜还有杀菌消炎的作用，能有利于保养肾脏，降低血液中的胆固醇，减少肾脏负担，所以在平时的生活中多吃点大蒜，有助于滋养肾脏。

4、黑豆

中医里讲究以形补形，以色补色，讲究黑色入肾，在平时的生活中，多吃点黑色的食物，能够滋养肾脏，不妨多吃点黑豆，因为黑豆中含有非常丰富的营养物质，那平时的生活中多吃点黑豆，能够促进体内的血液循环，新陈代谢，有助于体内毒素和垃圾更快的排出，减轻肾脏负担，有利于我们的身体健康。